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免疫アゲアゲ食材で!お家居酒屋開店(*´∀`*)♪
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免疫アゲアゲ食材で!お家居酒屋開店(*´∀`*)♪

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ご訪問ありがとうございます みなさん、こんばんは晩ごはんです 連日新型コロナウイルス関連のニュースばかりで、 気持ちが沈みがちな每日ですが… 〜今日の献立のテーマ〜 免疫力アゲアゲ食材をたっぷり使って、 コロナウイルスを吹っ飛ばせ〜 気持ちを上げて、免疫力を上げるためには、 みんなでおいしく栄養バランスの良いご飯を食べて たくさん話してたくさん笑うのが大事ってことで、 ちょこちょこつまめる、🍺に合うメニューにしました 金曜日恒例おうち居酒屋開店です(*´∀`*) 今晩はついつい買ってしまいがちな、厚揚げを使って、 厚揚げのツナマヨチーズ焼きを作りました。 和風のワンパターン味付けになりがちな厚揚げですが、 今日はボリュームのあるちょっと変わった食べ方をご紹介します。 おすすめポイント 節約レシピ ボリューム満点の厚揚げで、 お財布にも優しい節約レシピです 厚揚げは水切り不要な便利食材 豆腐の様に、水切りをする必要がないので、思い立ったらすぐ作れます。 低糖質高たんぱくで、食べごたえがある 厚揚げとツナ、とろけるチーズで、 たんぱく質とカルシウムがしっかり摂れます。 糖質は控えめで、食べごたえがあるので、食べ過ぎ防止になります。 糖質制限中の方やダイエット中の方にもオススメです お子さんウケ、バッチリ ツナマヨネーズ、とろけるチーズはみんな大好き〜 成長期のお子さんのおやつにもオススメです。 それではレシピです 低糖質レシピ!(*´ω`*)

材料

(4人分)
  • 厚揚げ
    1袋2枚入り(340g)
  • 玉ねぎ
    大1/4個60g
  • コーン
    60g
  • ★ツナ缶
    1缶(70g)
  • ★マヨネーズ
    大さじ1(12g)
  • ★しょうゆ
    小さじ2
  • とろけるチーズ
    60g
  • あれば万能ネギ、かいわれ大根、水菜など
    適量

手順

  • ①厚揚げはキッチンペーパーで余計な油を拭き、厚みを半分にしてから、食べやすい大きさに切ります。
  • ②グラタン皿またはスキレットに厚揚げを並べます。※アルミホイルを敷いた、トースターの天板でも大丈夫です。
  • ③軽くオイルを切ったツナと玉ねぎ、コーンしょうゆ、マヨネーズ、こしょうを適量入れ、まぜ合わせます。
  • ④厚揚げの上に③と、とろけるチーズをのせます。
  • ⑤マヨネーズ適量かけ、オーブントースターでおいしそうな焼き色がつくまで焼きます。
  • あれば万能ねぎやかいわれ大根をのせ、七味唐辛子や黒こしょうをかけて、お召し上がりください。

投稿者からのコメント

焼けました!こんな感じ〜 ツナマヨととろけるチーズで、ボリューム満点 お腹がいっぱいです 小さく作って、お弁当のおかずにするのもおすすめです 春菊とトマトのもずく酢 もずくとトマトも免疫力を高めてくれる食材です トマトと春菊、レタスと一緒にさっぱりサラダ仕立てにしました。 豚バラもやしニラ炒め ニラはビタミンAとC、各種ミネラルが豊富で、臭い成分の硫化アリルが、 豚バラのビタミンB1と結合して、免疫機能を高めてくれます ねぎたっぷり納豆オムレツ レンチンなめ茸 以前レシピをアップしていますので、ぜひご覧ください →作り置きレシピ材料3つ!電子レンジでなめ茸 ネギとえのき茸、納豆も免疫力を高めてくれる食材です 納豆オムレツには、ネギをたっぷり入れました 今晩は、 厚揚げのツナマヨチーズ焼き 春菊とトマトのもずく酢 豚バラもやしニラ炒め ねぎたっぷり納豆オムレツ レンチンなめ茸を食べました。 この後〆のお蕎麦を食べる予定でしたが… 厚揚げのツナマヨ焼きで、みんなお腹いっぱいになってしまい、 お蕎麦は食べませんでした〜。恐るべし厚揚げ… たくさん食べて、たくさん笑ってとっても楽しかったです おいしくごちそうさまでした 今は外食を控えているので、おうちご飯を楽しめる、 おうち居酒屋オススメです 今日も1日お疲れ様でした。 それではお休みなさ〜い 応援していただけるとうれしいです 「読んだよ!」のポチッと、よろしくお願いします にほんブログ村 レシピブログに参加中♪
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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