〇《キンパ》の材料（ 2本分 ）〇
〇《キンパ》の摂取カロリー 〇
ごはん
300g
焼きのり
2枚
ほうれん草
2束
ごま油
適量
塩
適量
炒りごま
適量
牛肉
100g
塩こしょう
少々
焼き肉のタレ
適量
卵
1個
牛乳or豆乳
20ml
白だし
小さじ1
にんじん
1/2本
鶏がらスープの素
小さじ2
ごま油
大さじ1
手順
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牛肉は、塩こしょうと焼肉のたれで味付けをして炒める。
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にんじんは細切りにして、耐熱ボウルに入れる。
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ごま油・鶏ガラスープの素を入れてラップをする。
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600wの電子レンジで4分加熱する。
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ほうれん草は、水で洗いラップに包む。
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600wの電子レンジで2分加熱する。
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水で冷やして、粗熱を取り水気を絞っておく。
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卵に豆乳と白だしを入れて、卵焼きを作る。
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のりに、ご飯を敷き詰める。※人差し指1本分を空けておく。
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具材をのせる。
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手前から一気に巻く。※敷き詰めた米がある部分まで。
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表面にごま油を薄く塗り、塩とごまを散らして完成。※切り分けてから塩と胡麻を散らした方が切りやすいです。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
