ツナキムチおにぎり

温かいご飯やツナ油漬缶を使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 116kcal ・たんぱく質 4.1g ・塩分 0.7g ・野菜摂取量 11g ■材料(4人分) ・温かいご飯 200g ・「ほんだし」 小さじ1 ・のり 1枚 ・ツナ油漬缶 45g ・キムチ 45g
■つくり方 (1)キムチは刻み、ツナを加えてあえる。飾り用に少々取っておく。のりは4等分に切る。 (2)ボウルにご飯を入れ、「ほんだし」を加えて混ぜ合わせる。 (3)(2)のご飯1/4量を取り、中心に(1)を1/4量を入れ、三角に握り、のりを天むす風に巻く。同様にあと3個作る。 (4)残しておいた(1)の飾り用の具を、おにぎりの上にのせる。