切り干し大根とひじきときゅうりの和風ツナマヨサラダ

※材料、作り方は写真スワイプしてもご覧いただけます🙆🏻‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 切り干し大根とひじきときゅうりの和風ツナマヨサラダ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ヘルシーストック食材ときゅうりがあれば出来ちゃう栄養たっぷりなヘルシーサラダです😋✨ ⁡ おつまみにもおススメです👍✨ ⁡ ⁡ ⁡ 薬膳効果 ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に ⁡ ☆ひじき...貧血に、乾燥肌に、抜け毛予防に、浮腫みに、痺れに、しこりに ⁡ ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ⁡ ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ (調理時間:10分) ⁡ ------------------- 【材料4人分】(2人分の分量は写真3枚目をご覧ください💁🏻‍♀️) ------------------- きゅうり:2本・正味260g ⁡ 切り干し大根:30g ⁡ 芽ひじき(乾燥):10g ⁡ ツナ(オイル漬け):1缶・70g ⁡ 塩・砂糖(きゅうり用):各小さじ1/2 ⁡ マヨネーズ:大さじ3強 ⁡ (A)醤油:小さじ2 (A)和風だしの素・砂糖:各小さじ1 ⁡ 白いりごま:お好みで ------------------- ------------------- 【下準備】切り干し大根は水で戻し、ギューッとしっかり絞って水気をきり、食べやすく切る。 ⁡ 芽ひじき(乾燥)は水で戻しザルにあげ、熱湯を回しかけて粗熱を取る。 ⁡ きゅうりは細切りにする。 ⁡ ツナ(オイル漬け)はオイルを切る。 ⁡ ⁡ ⁡ 【1】きゅうりはポリ袋に入れて塩・砂糖(きゅうり用)をなじませて揉み、5分置いたら更に揉んでからギューッとしっかり絞って水気を切る。 ⁡ ⁡ ⁡ 【2】ボウルに【A】をまぜ、きゅうり、切り干し大根、芽ひじき、ツナを和えてからマヨネーズも加えて和えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 《松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ》 増刷致しました🙇‍♀️✨ ⁡ ⁡ ⁡ 【手間は省いて愛情込める】をモットーに、 めんどうなことを「やらない」レシピたち。 ラクして作れるのに見映えもよくて、家族もパクパク食べてくれる! そんなレシピを100品と、調味料のご紹介や、お気に入りキッチンまわりアイテムのご紹介。私の1day ルーティーン。 薬膳アドバイスなど、コラムページもたくさんです🙌✨ ⁡ ヒルナンデスでもご紹介されました✨ ⁡ ⁡ 《松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ》 ⁡ Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4651201350/ 楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/16974637/?l-id=search-c-item-text-03 ⁡ またストーリーズ、ハイライト【新刊やらないレシピ】からどうぞ🙇‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ 著書『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』🍳 も発売中です🙇‍♀️ ⁡ *********************** ⁡ #ネクストフーディスト #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #レシピ #やみつきレシピ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #今日もハナマルごはん #おうちごはんlover #おうちごはん革命 #やみつき節約めし #松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ #やらないレシピ