ダイエットパフェ

プロテインレシピ 《ダイエットパフェ》 ⑅ マイプロテイン公式のパフェが可愛くて ⑅ 自宅にあったもので真似っこ ⑅ グラスにどんどん重ねていくだけ ・ こんにちは! プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。 今回はレシピでも何でもないんです・・ 好きなものをグラスに乗せていっただけの動画です😁 これね、結構楽しいよ!好きな材料で作ってみて🧁 なので家中の似てるアイテムかき集めて作りました😂 我ながら良い出来栄えかと✨👏 ・ プロテインおから蒸しパン作って代用しました🍞の レシピ、一応載せておきますね🖍 (過去投稿を遡ると、もっと詳しいレシピ見れます) カロリー等はこの蒸しパンを使って計算しました。 だいたい全量の1/5くらい使用です。 ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* 〈栄養成分 1人分〉 〇エネルギー  262kcal 〇たんぱく質  32g 〇脂質     10g 〇炭水化物   29g 1人分って書いたけどかなり大きいパンができます 全部食べたらお腹パンパンになるよ😋 *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇材料◇(1人分) 〇プロテイン     25g 〇おからパウダー   10g 〇低カロリー甘味料  5~15g 〇サイリウム(あれば 3g 〇追いフレーバー  小さじ1~ 〇ベーキングパウダー 4g ・たまご   1こ ・お好きなミルク 50g ・水     50g *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇作り方◇ (1).ボウルにたまごを割り入れてよくほぐす ミルク・水を入れて混ぜ合わせる (2).別のボウルに〇印の材料をすべて入れて 混ぜ合わせる (3).02.のボウルに01.を少しずつ入れながら 混ぜ合わせる (4).型に流し入れる 電子レンジ600w3分30秒加熱 (加熱時間は調節してください) パカッと容器を持ち上げると簡単に出てきます 引っ付いてる時はお皿と一緒に持って振ったり 容器と生地の隙間に竹串を入れたりしてね! *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*