プロテインアレンジにハマったダイエッターハナウタです。
今回はレシピでも何でもないんです・・好きなものをグラスに乗せていっただけの動画です😁
これね、結構楽しいよ！好きな材料で作ってみて🧁
なので家中の似てるアイテムかき集めて作りました😂我ながら良い出来栄えかと✨👏
材料 （1人分）
〇プロテイン
25g
〇おからパウダー
10g
〇低カロリー甘味料
5～15g
〇サイリウム（あれば
3g
〇追いフレーバー
小さじ1～
〇ベーキングパウダー
4g
・たまご
1こ
・お好きなミルク
50g
・水
50g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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(1).ボウルにたまごを割り入れてよくほぐすミルク・水を入れて混ぜ合わせる
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(2).別のボウルに〇印の材料をすべて入れて混ぜ合わせる
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(3).02.のボウルに01.を少しずつ入れながら混ぜ合わせる
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(4).型に流し入れる電子レンジ600w3分30秒加熱（加熱時間は調節してください）
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パカッと容器を持ち上げると簡単に出てきます引っ付いてる時はお皿と一緒に持って振ったり容器と生地の隙間に竹串を入れたりしてね！
投稿者からのコメント
プロテインおから蒸しパン作って代用しました🍞のレシピ、一応載せておきますね🖍
（過去投稿を遡ると、もっと詳しいレシピ見れます）
カロリー等はこの蒸しパンを使って計算しました。だいたい全量の1/5くらい使用です。
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〈栄養成分 1人分〉〇エネルギー 262kcal〇たんぱく質 32g〇脂質 10g〇炭水化物 29g
1人分って書いたけどかなり大きいパンができます全部食べたらお腹パンパンになるよ😋
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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