ダイエットパフェ

プロテインレシピ 《ダイエットパフェ》 ⑅ マイプロテイン公式のパフェが可愛くて ⑅ 自宅にあったもので真似っこ ⑅ グラスにどんどん重ねていくだけ ・ こんにちは！ プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。 今回はレシピでも何でもないんです・・ 好きなものをグラスに乗せていっただけの動画です😁 これね、結構楽しいよ！好きな材料で作ってみて🧁 なので家中の似てるアイテムかき集めて作りました😂 我ながら良い出来栄えかと✨👏 ・ プロテインおから蒸しパン作って代用しました🍞の レシピ、一応載せておきますね🖍 （過去投稿を遡ると、もっと詳しいレシピ見れます） カロリー等はこの蒸しパンを使って計算しました。 だいたい全量の1/5くらい使用です。 ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* 〈栄養成分　1人分〉 〇エネルギー　 262kcal 〇たんぱく質　 32ｇ 〇脂質　　　　 10ｇ 〇炭水化物　　 29ｇ 1人分って書いたけどかなり大きいパンができます 全部食べたらお腹パンパンになるよ😋 *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇材料◇（1人分） 〇プロテイン　　　　 25g 〇おからパウダー　　 10g 〇低カロリー甘味料　 5～15g 〇サイリウム（あれば 3g 〇追いフレーバー　 小さじ1～ 〇ベーキングパウダー 4g ・たまご　　 1こ ・お好きなミルク　50g ・水　　　　 50g *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇作り方◇ (1).ボウルにたまごを割り入れてよくほぐす ミルク・水を入れて混ぜ合わせる (2).別のボウルに〇印の材料をすべて入れて 混ぜ合わせる (3).02.のボウルに01.を少しずつ入れながら 混ぜ合わせる (4).型に流し入れる 電子レンジ600ｗ3分30秒加熱 （加熱時間は調節してください） パカッと容器を持ち上げると簡単に出てきます 引っ付いてる時はお皿と一緒に持って振ったり 容器と生地の隙間に竹串を入れたりしてね！ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*