ツナとにんじんのスパニッシュオムレツ

Name: ツナとにんじんのスパニッシュオムレツ 作り方・レシピ
Cuisine: 日本
Ingredients: 卵やツナ油漬缶を使った人気の主菜レシピです。; ■調理時間 8分; ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く; ・エネルギー 150kcal; ・たんぱく質 10.5g; ・塩分 0.7g; ・野菜摂取量 12g; ■材料（4人分）; ・卵 4個; ・にんじん 1/4本（45g）; ・ツナ油漬缶 1缶（80g）; [A]パセリのみじん切り 大さじ2; [A]牛乳 大さじ2; [A]「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1; ・「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 小さじ1

味の素パーク

卵やツナ油漬缶を使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 8分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く・エネルギー 150kcal ・たんぱく質 10.5g ・塩分 0.7g ・野菜摂取量 12g ■材料（4人分）・卵 4個・にんじん 1/4本（45g）・ツナ油漬缶 1缶（80g） [A]パセリのみじん切り大さじ2 [A]牛乳大さじ2 [A]「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1 ・「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ1

■つくり方（1）にんじんは２ｃｍ長さの細切りにする。（2）ボウルに卵を割りほぐし、Ａ、（１）のにんじんを加え、ツナを油ごと加えて混ぜる。（3）フライパンに油を熱し、（２）を一気に流し入れる。軽く混ぜて半熟状になったらフタをして弱火で蒸し焼きにする。（4）表面が固まってきたら裏返して焼く。