今日の #筋肉料理
【オートミールの和風タブレ】
食べればあなたもパリジェンヌ！
野菜たっぷりでさっぱりタブレ♪
タブレとは世界最小のパスタ
「クスクス」を野菜やハーブと
合わせて作るサラダ。
フランスでは国民食として
愛されているそうです🇫🇷
ぜひレシピ動画もご覧ください💪
材料 （2人分）
・オートミール（クイックオーツ）
60g
・ミニトマト
6個
・きゅうり
1本（約100g）
・かつお節
たっぷり！
・水
80ml
・おからパウダー
大さじ1
・オリーブオイル
大さじ1/2
・塩
ひとつまみ
・オリーブオイル
大さじ1/2
・レモン汁
大さじ1/2
・しょうゆ
大さじ1/2
・白いりごま
小さじ1/2
料理を安全に楽しむための注意事項 -
1．ミニトマトはヘタを取り4等分に切る。きゅうりは1.5cm角に切る。
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2．耐熱ボウルにオートミール、☆を入れて混ぜ、600Wのレンジで2分ほど加熱する。粗熱を取りスプーンなどでほぐす。
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3．2に1、★を加えて混ぜる。
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4．器に盛り付け、かつお節をたっぷりちらして完成！
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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