きんめだい（切り身）やねぎを使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 193kcal
・たんぱく質 20.1g
・塩分 3.7g
・野菜摂取量 20g
きんめだい（切り身）
4切れ（400g）
ねぎ・正味
80g
[A]水
1・1/4カップ
[A]酒
大さじ5
[A]しょうゆ
大さじ5
「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
大さじ2・1/2（37.5g）
「ほんだし」
小さじ1
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（1）ねぎは4cm長さに切る。
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（2）鍋にA、「パルスイート」、「ほんだし」を入れて火にかけて煮立ったら、きんめだい、（1）のねぎを加える。クッキングシートで落としぶたをして、火が通るまで中火で焦がさないように煮る。
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（3）器に（2）のきんめだいを盛り、（2）のねぎを添えて（2）の煮汁をかける。
投稿者からのコメント
＊本レシピの糖質は、1人分あたり4．7gです。
＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
