レシピは1人分300kcal以下‼︎
ダイエット中OKの鶏ちゃんこ鍋
この写真が1人分なので
結構〜食べ応えがあります♡
以前週2ゆるファスティングをした時に
食べたメニューの中でお気に入りの1品
当時は豆腐なしで211kcalで食べましたが
今回は豆腐1/4丁を加えて
約290kcalで作ってみました!
見た目の満足度も高めですよね‼︎(*´艸`*)
と〜ってもシンプルだけどスープが美味しい♡
ほっこり温まるお鍋です!
作り方はスワイプしてご覧ください
【材料】1人分
★鶏ひき肉(むね) 80g
★豆腐(絹ごし) 40g
★しょうが(チューブ) 小さじ1
★塩 ひとつまみ
★片栗粉 小さじ1
*白菜 100g
*小松菜 50g
*にんじん 1/4本
*長ネギ 1/3本
*まいたけ 50g
*えのき 30g
*しらたき 50g
<スープ>
*水 400cc
*鶏がらスープの素 小さじ2
*塩 小さじ1/4
*酒 大さじ1
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