【冷蔵庫の余り野菜救済レシピ🥬しかも食物繊維がっつり摂れて今日も快便🍄🙆♀️】
みなさまこんばんは！べにです🐕
おうちの冷蔵庫に
半分だけの人参🥕
10cmしかないゴボウ
肉詰めで使いきれなかったピーマン
残ってませんか…❓
ちょい残し野菜、私はたまにやっちゃうんですがw
そんな余った半端野菜たちをお助けするレシピです💁♀️
゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜
今日のダイエット副菜レシピ🍄
【野菜とキノコのツナカレー炒め】
4食分
⏰調理時間 25分
🍽保存期間 冷蔵4〜5日
※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※
1食あたり35kcal(❗️)
たんぱく質 3.9g
脂質 0.4g
糖質 3.1g
食物繊維 2.6g
💡ポイント
野菜はなんでも🆗🙆♀️
ごぼう、小松菜あたりが合いそう🥬
油を使わずに水を入れてもちゃんと火は通ります👏
しっかり水分飛ばしてください😌
゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜
野菜はなんでも🆗なんですが、
根菜類に偏ってしまうと、糖質が多くなるので
そこは注意してください🤭
写真6枚目に、よく見かけるきのこ🍄の食物繊維量をまとめてみました💁♀️
それぞれ100gあたりの量になります
1種類で100g摂るのもなかなか大変だと思うので、いろんな種類を組み合わせてみてくださいね😌🍄
キノコは年中見かけるけど、秋の今が旬☺️
野菜もいいけど🥦きのこの食物繊維、あなどれませんよ…😎🤩
○●○●○
今日、仲良しのトレーナーさんに
べにさんのアカウントめちゃくちゃ紹介してます‼️
と言っていただき、死ぬほど嬉しかった😊😊
鈴木トレーナー、ありがとうございます😊
○●○●○
明日で平日おしまい！
今日も1日お疲れ様でした😌💕
#べにおき
