野菜とキノコのツナカレー炒め

【冷蔵庫の余り野菜救済レシピ🥬しかも食物繊維がっつり摂れて今日も快便🍄🙆‍♀️】 みなさまこんばんは!べにです🐕 おうちの冷蔵庫に 半分だけの人参🥕 10cmしかないゴボウ 肉詰めで使いきれなかったピーマン 残ってませんか…❓ ちょい残し野菜、私はたまにやっちゃうんですがw そんな余った半端野菜たちをお助けするレシピです💁‍♀️ ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜ 今日のダイエット副菜レシピ🍄 【野菜とキノコのツナカレー炒め】 4食分 ⏰調理時間 25分 🍽保存期間 冷蔵4〜5日 ※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※ 1食あたり35kcal(❗️) たんぱく質 3.9g 脂質    0.4g 糖質   3.1g 食物繊維  2.6g 💡ポイント 野菜はなんでも🆗🙆‍♀️ ごぼう、小松菜あたりが合いそう🥬 油を使わずに水を入れてもちゃんと火は通ります👏 しっかり水分飛ばしてください😌 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜ 野菜はなんでも🆗なんですが、 根菜類に偏ってしまうと、糖質が多くなるので そこは注意してください🤭 写真6枚目に、よく見かけるきのこ🍄の食物繊維量をまとめてみました💁‍♀️ それぞれ100gあたりの量になります 1種類で100g摂るのもなかなか大変だと思うので、いろんな種類を組み合わせてみてくださいね😌🍄 キノコは年中見かけるけど、秋の今が旬☺️ 野菜もいいけど🥦きのこの食物繊維、あなどれませんよ…😎🤩 ○●○●○ 今日、仲良しのトレーナーさんに べにさんのアカウントめちゃくちゃ紹介してます‼️ と言っていただき、死ぬほど嬉しかった😊😊 鈴木トレーナー、ありがとうございます😊 ○●○●○ 明日で平日おしまい! 今日も1日お疲れ様でした😌💕 #べにおき