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@monoko_diet123
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オートミールユーザーにとってお好み焼きは、絶対的な人気を誇るメニューですよね❣️
私も大好きでちょいちょい作ります😋💕
でもかなーり柔らかいから裏返す時とかお皿に乗せる時とか必ずと言っていい程、
形がグチャッとなって後でお好み焼きの形に成形し直すことって経験ないですか⁉️😂
今回は材料をカップに入れてレンジで調理するオートミールのお好み焼きだからそんな悩みも
オイルを使わないから脂質摂り過ぎちゃうんだよなー😂って人の悩みも
一気に解決できるレシピです‼️
とっても美味しくヘルシーに作れるから、
オートミール食べなれていない初心者の方や、
オートミールがちょっと苦手な方にも
食べてみて欲しいです✨
《材料》
・オートミール 30g
・水 大さじ3
・長芋とろろ 大さじ2
・卵 1個
・キャベツ千切り 2つかみ
・桜海老 大さじ2
・和風だし 小さじ2
・ピザ用チーズ 適量
・青のり 適量
・かつおぶし 適量
・お好みソース 適量
・マヨネーズ 適量
《作り方》
1.チーズ以外の全ての材料をカップに入れる
2.よく混ぜたらチーズを適量上に乗せる
3.レンジで600wで2分半加熱
4.お好みソース.マヨネーズ.青のり.鰹節をトッピングして完成！
このお好み焼きは
粉もんなしのグルテンフリー👍
しかもレンジで調理するからオイルをひく必要もなし⚡️
だからダイエット中だけど、
粉物の味がどうしても恋しいって時にピッタリ💕
顆粒だしを生地に混ぜることでオートミールの穀物のを中和させ、
桜海老🦐がより一層お好み焼きの味を引き立ててくれて、
更に長芋を入れるから、ふんわり本格的なお好み焼きの美味しさに寄せられてると思います❤️
更にちくわやネギや紅しょうがをプラスしてタンパク質や野菜を増やしたり、
お好みソースやマヨネーズもカロリーオフものを使って糖質を減らせば、更にギルトフリー過ぎる痩せるしかないお好み焼きになるから、
アレンジするのも楽しいよん🎶
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@monoko_diet123
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