【脂質カット✂️糖質もカット✂️🤩ダイエッターでも美味しく食べられるクリーム煮レシピ🥬】
みなさまこんばんは！べにです🐕
今日はリクエストをいただきました
白菜🥬を使ったレシピ🥳
毎年実家から白菜が何度か送られてくるんですが、このメニューは秋冬何回も作ります🥰
白菜って、なんでこんなにクリームと合うんでしょ☺️
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今日の主菜レシピ🍄
【白菜と鶏モモの豆乳クリーム煮】
4食分
⏰調理時間 20分
🍽保存期間 冷蔵3〜4日
※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※
1食あたり 186kcal
たんぱく質 17.9g
脂質 7.9g
糖質 8.9g
食物繊維 3.6g
💡ポイント
鶏皮や余分な脂肪のところは取り除いて脂質カットしましょ💁🏻♀️
普通のクリームシチューはバター🧈たっぷり使いますが、オリーブオイルとにんにく🧄の香りがあれば十分美味しく出来ます🤤
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ちなみに一般的なチキンクリームシチューは
1皿あたり269kcal
たんぱく質12.5g
脂質 17g(‼️)
糖質 12g
食物繊維 2.6g
脂質………🤭🤭🤭
ルウを使わないクリームシチューの検索結果なので、市販のルウを使ったシチューはもっと脂質多いはず🥺
ちょっとの工夫や手間で、ダイエット中でも美味しく食べられるんだなぁ、と改めて実感いたしました😌
ぜひやってみてね👏
今日も1日お疲れ様でした😌💕
#べにおき
