白菜と鶏モモの豆乳クリーム煮

【脂質カット✂️糖質もカット✂️🤩ダイエッターでも美味しく食べられるクリーム煮レシピ🥬】 みなさまこんばんは!べにです🐕 今日はリクエストをいただきました 白菜🥬を使ったレシピ🥳 毎年実家から白菜が何度か送られてくるんですが、このメニューは秋冬何回も作ります🥰 白菜って、なんでこんなにクリームと合うんでしょ☺️ ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜ 今日の主菜レシピ🍄 【白菜と鶏モモの豆乳クリーム煮】 4食分 ⏰調理時間 20分 🍽保存期間 冷蔵3〜4日 ※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※ 1食あたり 186kcal たんぱく質 17.9g 脂質   7.9g 糖質    8.9g 食物繊維  3.6g 💡ポイント 鶏皮や余分な脂肪のところは取り除いて脂質カットしましょ💁🏻‍♀️ 普通のクリームシチューはバター🧈たっぷり使いますが、オリーブオイルとにんにく🧄の香りがあれば十分美味しく出来ます🤤 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜ ちなみに一般的なチキンクリームシチューは 1皿あたり269kcal たんぱく質12.5g 脂質   17g(‼️) 糖質 12g 食物繊維 2.6g 脂質………🤭🤭🤭 ルウを使わないクリームシチューの検索結果なので、市販のルウを使ったシチューはもっと脂質多いはず🥺 ちょっとの工夫や手間で、ダイエット中でも美味しく食べられるんだなぁ、と改めて実感いたしました😌 ぜひやってみてね👏 今日も1日お疲れ様でした😌💕 #べにおき