プロテインレシピ
《紅茶とさつまいものベイクドオーツ》
ふわっと紅茶の香りが広がる💕
あつあつホクホクおやつだよ😋
成分かなり優秀😭👏
ダイエット中にうれしい～😍
＜栄養成分＞
カロリー 295kcal
たんぱく質 20.8g
脂質 1.4g
炭水化物 50.2g
材料と作り方はこちら～⇩
＜材料＞
〇さつまいも（加熱済）70g
〇オートミール 15g
〇プロテイン 15g
〇甘味料 大さじ1
〇紅茶葉 2g
（リプトンティーバックで1こ分）
〇ベーキングパウダー 小さじ1/2
〇お好きなミルク 100ml
＊トッピング＊
〇さつまいも（加熱済）30g
〇シナモンパウダー 適宜
（お好みで）
※今回は茹でさつまいも使用しました。
スーパーに売ってる焼き芋で作ってもおいしい♡
※プロテインは紅茶の風味を邪魔しないフレーバー
がおすすめです。
ミルク系・紅茶系が特に合います。
使用するプロテインによって甘味料量調節してみてね！
＜作り方＞
1.オーブン対応容器にさつまいもを
入れて潰す
2.①にオートミール・プロテイン・
甘味料・紅茶葉・ベーキングパウダー・
ミルクを加えて混ぜる
3.トッピングを乗せる
4.200℃に予熱したオーブンで
200℃12分焼く
出来上がり！
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