-
【おいしい腸活🌱ごぼうの生姜唐揚げ】
■材料[1〜2人分]
・ごぼう：90〜100g
○醤油：大さじ1
○おろし生姜：1片
○おろしにんにく：1/2片
○きび糖：小さじ1/3
・片栗粉：大さじ1〜
■作り方
①よく洗ったごぼうを長さ4〜5cm
食べやすい大きさにカットし、軽く水にさらす
②ペーパーでよく水を拭いたら
合わせておいた「○」のタレに5分ほど漬ける
③タレを別の小皿に移し、ごぼうと片栗粉を混ぜ合わせる
④フライパンに薄く油をひき両面を揚げたら
油を切り、よけておいたタレを表面に塗っ完成です。
ごぼうには
・便秘解消に役立つ「不溶性食物繊維」
・腸内環境を整えたりコレステロールの吸収を抑える
「水溶性食物繊維」がバランスよく含まれた
超😚美腸フードなんです✌️
さらに老化を予防する栄養素も...✨
おいしく食べながらキレイを作りたい！
そんな方は是非、食卓に【ごぼうを】取り入れてみてね(^○^)
#ごぼうの唐揚げ#ごぼうレシピ
#野菜のおかず#腸活レシピ
#腸活#インナービューティー
#食べながら痩せる
#動物性不使用#低糖質レシピ
#グルテンフリー#ヴィーガン
#ヴィーガンおかず#エシカル
#プラントベース
#オーガニックな暮らし
