.345kcal(1人当たり)
【鶏肉と野菜のチーズ巻き】
お好みの野菜をぶんぶんして鶏肉に巻くだけ♪
いろんな野菜がとれて栄養満点です。
おもてなし料理に最適♪
材料 （2人分）
鶏もも肉
1枚
☆ほうれん草
50g
☆にんにく
1片
☆人参
20g
塩コショウ
適量
サラダ油
小さじ2
ピザ用チーズ
20g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.ほうれん草は3cm幅に切っておく。
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2.人参は2cm角に切っておく。
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3.鶏もも肉は平らになるように切れ込みを入れ両面に塩コショウをまぶす。
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4.☆を20回ぶんぶんする。
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5.フライパンにサラダ油小さじ1を入れ、4を炒める。
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6.鶏もも肉を広げ5とピザ用チーズをいれて巻き、閉じはしを爪楊枝でとめる。
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7.フライパンにサラダ油小さじ1を入れて6を入れ焼き目がつくまで蓋をして焼く。
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8.焼き目がついたらひっくり返して蓋をして火がとおるまで焼いたら完成です。
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9.お好みのソースをかけてお召し上がりください。
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10.※トマトソースは以前作ったものです。（S048）
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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