先に言うときます!!!
野菜が好き♡な方向けのレシピです!!!笑
茄子ときゅうりを塩もみして、
レモン汁とオリーブオイルできゅっと🍋
夏野菜〜〜〜夏夏夏🍆☀️って感じの
爽やかなお味でなんぼでも食べれちゃう🥺
1人分だいたい72kcalで
カロリー低いのも嬉しいところ🏃♀️💕
(サラダって意外とカロリー高いのあるからな)
カレーとかガッツリメニューのお供におすすめです🔥
ぜひ作ってみて下さい〜〜🥰🥰
茄子
1本
きゅうり
1本
塩
2〜3つまみ
ロースハム
3枚
レモン汁、オリーブオイル
小さじ1
黒こしょう
適量
手順
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茄子ときゅうりは5mm大の角切りに、ハムも5mm大に切る。
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①茄子ときゅうりに塩をもみこんで5分ほど置に、水気をぎゅ〜っと絞ってボウルにいれる。
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②ハム、レモン汁、オリーブオイル、黒こしょうを加えてよく和える。
投稿者からのコメント
🙆♀️時間が経つと茄子が黒くなってくるのが難点。笑
🙆♀️ちょっと味気が足らん！って方は塩or砂糖ほんの少しを足してみて！
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7kg痩せた管理栄養士🏃♀️kannaです🙌
いつものごはんちょっぴりをヘルシーに！
無理しないダイエットレシピをお届けします🏋️♀️🌿
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
