さつまいも🍠好きダイエッターさん
＼全員集合～／
スーパーの焼き芋でつくる
ズボラなのに最高においしい
プロテイン蒸しパン！！
材料
〇焼き芋(皮をむいて）
75g
〇甘味料
大さじ1
〇お好きなミルク
80ml
〇たまご
1こ
〇おからパウダー
15g
〇プロテイン
15g
〇ベーキングパウダー
4g
〇バニラエッセンス
数滴
・焼き芋
適宜
・黒ゴマ
適宜
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
1.ボウルに焼き芋を入れて潰す
-
2.甘味料・ミルク・たまごを入れてよく混ぜ合わせる
-
3.おからパウダー・プロテイン・バニラエッセンスを加えてよく混ぜる（生地が固すぎたらミルクを足す）
-
4.ベーキングパウダーを加えて混ぜ合わせる
-
5.耐熱容器に生地を入れてお好みでトッピングを乗せて電子レンジ600W3分30秒加熱
投稿者からのコメント
※焼き芋じゃなくても蒸し・茹で何でもOK！
※甘味料はラカントSを使用しました。プロテイン・さつま芋の甘さによって調整してください。
※プロテインはミルク・バニラ系がおすすめ。
※使用するさつま芋によって生地の固さがかなり変わります。固すぎたらミルク少しずつ追加してください。
《栄養成分》
エネルギー 357kcal
たんぱく質 27.5g
脂質 10.2g
炭水化物 45.1g
(うち食物繊維10.1g)
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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