オートミールレシピ

食物繊維やミネラルが豊富なオートミールを使ったレシピ4選です♪ 腸内環境を整えてくれる食物繊維が玄米の約3倍でとっても多く含まれてます。 食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。 ビタミンも豊富で美容効果も期待できます♪ 是非お試しください! .352kcal(1人当たり) 【オートミールチャーハン】 想像以上に美味しいです♪ 栄養も満点&低糖質でおすすめです . [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] . 【材料】1人分 ★オートミール 30g ★水 80㏄ ☆玉ねぎ 40g ☆ニンニク 1かけ ☆人参 40g ◆鶏がらスープの素 小さじ1 ◆ロースハム 2枚 溶きたまご 1個 ごま油 適量 醤油 小さじ1 . 【手順 】 1.玉ねぎ、人参は2㎝角に切っておく。ロースハムは1㎝角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。 2.★を耐熱皿に入れ500wのレンジで1分加熱する。 3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 4.フライパンにごま油を入れ3を炒める。火が通ったら◆を入れ炒める。 5.4に溶きたまごと2を入れ炒める。 6.水分が飛ぶまで炒め仕上げに醤油を回し入れて完成。 . .117kcal(1人当たり) 【オートミールパンケーキ】 栄養価の高いオートミールを使ったパンケーキです♪ バター1日10gを目安で取ることで免疫力がアップするとの事です! 朝食やおやつにおススメです♪ . [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] . 【材料】4枚分 オートミール 50g ★牛乳 100㏄ ★たまご 1個 ★砂糖 大さじ1 ★ベーキングパウダー 小さじ1/2 ★バニラエッセンス 適量 有塩バター 10g . 【手順】 1.オートミールを容器に入れ30回程ぶんぶんする。 2.1に★を入れ20回程ぶんぶんする。 3.フライパンにバターをひき2を焼く。 4.焼き色が付いたら裏返して火が通ったら完成。 5.お好みのフルーツやクリームをのせてお召し上がりください。 . .260kcal(1人当たり) 【オートミールでりんごクランブル】 オートミールの食感とトロトロの焼いたりんごとの相性がばっちりです♪ バニラアイスクリームをのせてお召し上がりください♪ . [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] . 【材料】4人分 [クランブル生地] ★オートミール 50g ★溶かしバター 50g ★薄力粉 50g ★砂糖 20g . [りんごフィリング] ☆りんご 1個 ☆蜂蜜 大さじ2 ☆シナモン 適量 ☆レモン果汁 小さじ1 . 【手順】 1.りんごは皮をむき芯を除き2㎝角に切っておく。 2.★を合わせて混ぜておく。 3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 4.3を耐熱皿に入れ、その上に2をのせる。 5.180度に予熱したオーブンで40分焼いたら完成。 . .糖質1人当り:8.6 【オートミールピザ】 オートミールを使った生地でピザを作りました♪ 栄養価も高くておいしいです! カリカリになるまで焼くことをお勧めします! 130kcal(1人当り) . [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] . 【材料】4人分 オートミール 50g ☆水 100㏄ ☆塩 少々 ☆オリーブオイル(生地用) 小さじ1 オリーブオイル(焼き用) 適量 ★ミニトマト 適量 ★ウインナー 適量 ★ピーマン 適量 ★ピザ用チーズ 適量 市販のピザソース 適量 . 【手順 】 1.ミニトマトは0.5㎝角に切っておく。ウインナーは斜め薄切りにする。ピーマンは細切りしておく。 2.オートミールを容器に入れ20回程ぶんぶんする。 3.2に☆を入れ更に20回程ぶんぶんする。 4.フライパンにオリーブオイルをひき3を薄く広げて蓋をする。 5.火が通ったらピザソースを塗り★をのせて蓋をする。 6.チーズが溶けたら生地がカリッとするまで焼いたら完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c761rオートミールチャーハン #オートミール #d254rオートミールパンケーキ #オートミールレシピ #d268rオートミールでりんごクランブル #c796rオートミールピザ#ピザ #PIZZA #簡単レシピ #レシピ #糖質制限 #ダイエット #レシピ動画 #料理動画 #料理 #低糖質 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画