✎混ぜて焼くだけ♪豆腐オートミールグラタン
豆腐とオートミールでつくるグラタンです⸝⋆
今回は具材にツナとキャベツを使用しました。
具材のアレンジは自在♪
ほうれん草、ブロッコリー、コーンなどの冷凍のカット野菜を解凍したものやウインナーなどを入れても美味しいです⸝⋆
一品でたんぱく質、炭水化物、野菜が摂れるレシピ です♪
材料 （1人分）
絹ごし豆腐
150g
キャベツ
100g（1枚）
ツナ
1缶（80g）
オートミール
30g
味噌
大さじ1/2
こしょう
少々
塩
少々
ピザ用チーズ（豆乳シュレッド）
30g
料理を安全に楽しむための注意事項 -
❶キャベツは千切りにする。
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❷ボウルに絹ごし豆腐、味噌をいれ、泡立て器で絹ごし豆腐を滑らかに潰しながら混ぜる。
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さらにツナ（汁ごと）、オートミール、こしょう、塩、キャベツをいれ、ヘラで混ぜる。
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❸耐熱容器に②をいれ、ピザ用チーズをのせる。
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❹トースターに③をいれ、チーズに焼き色がつくまで15分程度焼く。
投稿者からのコメント
Point!
豆腐の水切りは不要ですが、パックに入っている余分な水分は除いてください。
ホワイトソース不使用なので、
糖質オフ＆脂質オフ♪
パパッと簡単に作れるので忙しいママのランチにも♪
詳しいレシピ はブログに載せています⸝⋆
【管理栄養士namiのレシピブログ】とネットで検索していただけるとレシピを見ていただけます⸝⋆
またナディアからもご覧いただけます⸝⋆
レシピID 410886
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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