プロテインレシピ✎
クリスマス🎄といえばシュトーレンだよね😊
ところでシュトーレンって1本買うとつい食べ過ぎちゃわない？
真っ白な粉砂糖たっぷりでおいしい。
けどダイエット中はカロリーも気になる・・🥲
そんなダイエッターに贈るレシピがこちら😚
おひとりさまサイズのシュトーレン風🎄ベイクドオーツ
これで食べ過ぎる心配なし！！
動画ではたっぷりのフルーツやナッツ・ジャムを使いましたが
トッピングを減らせばカロリーをさらにを抑えることができます👍
材料
〇オートミール
30g
〇プロテイン
15g
〇アーモンドプードル
10g
〇甘味料
小さじ1
〇ベーキングパウダー
小さじ1/2
〇塩
ひとつまみ
〇シナモンパウダー
ひとふり
〇ナツメグパウダー
ひとふり
〇お好きなミルク
70ml
〇ラム酒
小さじ1/2
〇ベリージャム
小さじ1
〇ナッツやドライフルーツ
合わせて10g
〇ジンジャークッキー
1枚
手順
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1.オーブンを200℃予熱スタート
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2.ボウルにオートミール・プロテイン・アーモンドプードル・ベーキングパウダー・甘味料・塩・シナモン・ナツメグを入れて混ぜる
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3.ミルク・ラム酒を加えてよく混ぜる
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4.耐熱容器に③生地を流し入れてを中央にジャムを乗せる
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5.トッピングをする
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6.予熱完了したオーブンで200℃12分焼く
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7.仕上げに粉砂糖をお好みでまぶす
投稿者からのコメント
動画に登場した全ての材料（クッキー・ジャム・ナッツなど）を含めたカロリーがこちら⇩
＜栄養成分＞
カロリー 376kcal
たんぱく質 20.4g
脂質 16.7g
炭水化物 36.9g
※プロテインはマッスルフィットバニラ味を使用しました。
※甘味料はラカントS・ミルクはアーモンドミルクを使用しています。
出来上がり！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
