シュトーレンベイクドオーツ

プロテインレシピ✎ 《シュトーレンベイクドオーツ》 クリスマス🎄といえばシュトーレンだよね😊 ところでシュトーレンって1本買うと つい食べ過ぎちゃわない? 真っ白な粉砂糖たっぷりでおいしい。 けどダイエット中はカロリーも気になる・・🥲 そんなダイエッターに贈るレシピがこちら😚 おひとりさまサイズの シュトーレン風🎄ベイクドオーツ これで食べ過ぎる心配なし!! 動画ではたっぷりのフルーツやナッツ・ ジャムを使いましたが トッピングを減らせばカロリーをさらに 抑えることができます👍 動画に登場した全ての材料 (クッキー・ジャム・ナッツなど) を含めたカロリーがこちら⇩ <栄養成分> カロリー 376kcal たんぱく質 20.4g 脂質 16.7g 炭水化物 36.9g <材料> 〇オートミール 30g 〇プロテイン 15g 〇アーモンドプードル 10g 〇甘味料 小さじ1 〇ベーキングパウダー 小さじ1/2 〇塩 ひとつまみ 〇シナモンパウダー ひとふり 〇ナツメグパウダー ひとふり 〇お好きなミルク 70ml 〇ラム酒 小さじ1/2 *トッピング*お好みで 〇ベリージャム 小さじ1 〇ナッツやドライフルーツ  合わせて10g 〇ジンジャークッキー 1枚 〇粉砂糖 適宜 ※プロテインはマッスルフィット バニラ味を使用しました。 ※甘味料はラカントS・ミルクは アーモンドミルクを使用しています。 <作り方> 1.オーブンを200℃予熱スタート 2.ボウルにオートミール・ プロテイン・アーモンドプードル・ ベーキングパウダー・甘味料・塩・ シナモン・ナツメグを入れて混ぜる 3.ミルク・ラム酒を加えてよく混ぜる 4.耐熱容器に③生地を流し入れて 中央にジャムを乗せる 5.トッピングをする 6.予熱完了したオーブンで 200℃12分焼く 7.仕上げに粉砂糖をお好みでまぶす 出来上がり! ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*