プロテインレシピ✎
《シュトーレンベイクドオーツ》
クリスマス🎄といえばシュトーレンだよね😊
ところでシュトーレンって1本買うと
つい食べ過ぎちゃわない？
真っ白な粉砂糖たっぷりでおいしい。
けどダイエット中はカロリーも気になる・・🥲
そんなダイエッターに贈るレシピがこちら😚
おひとりさまサイズの
シュトーレン風🎄ベイクドオーツ
これで食べ過ぎる心配なし！！
動画ではたっぷりのフルーツやナッツ・
ジャムを使いましたが
トッピングを減らせばカロリーをさらに
抑えることができます👍
動画に登場した全ての材料
（クッキー・ジャム・ナッツなど）
を含めたカロリーがこちら⇩
＜栄養成分＞
カロリー 376kcal
たんぱく質 20.4g
脂質 16.7g
炭水化物 36.9g
＜材料＞
〇オートミール 30g
〇プロテイン 15g
〇アーモンドプードル 10g
〇甘味料 小さじ1
〇ベーキングパウダー 小さじ1/2
〇塩 ひとつまみ
〇シナモンパウダー ひとふり
〇ナツメグパウダー ひとふり
〇お好きなミルク 70ml
〇ラム酒 小さじ1/2
＊トッピング＊お好みで
〇ベリージャム 小さじ1
〇ナッツやドライフルーツ
合わせて10g
〇ジンジャークッキー 1枚
〇粉砂糖 適宜
※プロテインはマッスルフィット
バニラ味を使用しました。
※甘味料はラカントS・ミルクは
アーモンドミルクを使用しています。
＜作り方＞
1.オーブンを200℃予熱スタート
2.ボウルにオートミール・
プロテイン・アーモンドプードル・
ベーキングパウダー・甘味料・塩・
シナモン・ナツメグを入れて混ぜる
3.ミルク・ラム酒を加えてよく混ぜる
4.耐熱容器に③生地を流し入れて
中央にジャムを乗せる
5.トッピングをする
6.予熱完了したオーブンで
200℃12分焼く
7.仕上げに粉砂糖をお好みでまぶす
出来上がり！
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