材料(1人分)
■オムレツ
絹ごし豆腐(水切り不用) 150g
生湯葉 50g
白玉粉 50g
ターメリック 小さじ1
昆布茶 小さじ1
■塩麹トマトケチャップ
トマトピューレ 大さじ4
塩麹 大さじ1
アップルサイダービネガー 大さじ1
アガベシロップ 小さじ1
■ケチャップライス
温かい玄米ごはん(ごはん) 120〜150g
玉ねぎ みじん切り 1/4個
にんじん みじん切り 1/4本
ピーマン みじん切り 小1個
ブラウンマッシュルーム 薄切り 4個
塩麹トマトケチャップ 大さじ2〜3
塩こしょう 各少々
隠し味に昆布茶を加えた、ふわふわヴィーガンオムライスです。オムレツにもなります。卵アレルギーの方にも!
作り方
[1] オムレツの材料をフードプロセッサーに入れ、滑らかになるまで攪拌する。
[2] 塩麹トマトケチャップの材料をよく混ぜ合わせる。塩麹の粒が気になる場合は、フードプロセッサーで攪拌する。
[3] 22cm前後のフライパンに太白ごま油大さじ1を加えて中火にかけしっかり温める。
[4] オムレツの生地を丸く広げて表面をスパチュラなどでならし、蓋をして弱火で6〜7分蒸し焼きにする。→ 色が変わって固まるまで
[5] オムレツを蒸し焼きにしている間にケチャップライスを作る。
[6] フライパンに太白ごま油を入れ中火にかけ、温まったら切った野菜を加え、玉ねぎがしんなりするまで炒める。
[7] 玄米ごはんを加えてサッと炒めてから、塩麹トマトケチャップ大さじ2〜3(お好みで)を加え、塩こしょう少々で味を調える。
[8] 蒸し焼きにしたオムレツの手前半分に5のケチャップライスを乗せて奥からオムレツを折り返す。
[9] → 丁寧に仕上げたい場合は、オムレツをラップの上に乗せて、ケチャップライスを中央に置いてラップで包んで型を整える。
[10] お皿に盛り付けて、残りの塩麹トマトケチャップを添える。
■コツ・ポイント
玄米ごはんの方がパラパラに仕上がりますが、お好みで白ごはんでも◎ケチャップは、市販の有機ケチャップでも◎太白ごま油を使用しましたが、米油などでも◎
■このレシピの生い立ち
生湯葉が余っていたので作ってみました。