鯖缶と小松菜のしらたきペペロンチーノ

· 【鯖缶と小松菜のしらたきペペロンチーノ🍽】 · レンチンで✨ 超ヘルシー✨ 美味しくて満足感✨ · · レンジ5分ですぐできる しらたきでヘルシーな ペペロンチーノです👩‍🍳♡ (レシピ👇) · · ◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈ ✽材料✽ (一人分) •しらたき-水きって200g (あく抜きしたもの) •小松菜-100g •しめじ-60g •鯖缶-一缶約150g(汁ごと) •にんにく-一片すりおろし •鶏ガラスープの素-小1 •醤油-小1 •オリーブ油-小2 •輪切り唐辛子-少々 •コショウ · ✽作り方✽ ①しらたき(あく抜き済)を  軽く洗い、水気をよく切りカットしたら  大きめ耐熱ボールに材料を  入れ、鯖缶を軽くほぐしながら  ざっと混ぜる。 ②ふんわりラップをしてレンジ600wで5分。 ③混ぜて、黒コショウかけて  できあがり♡ · ◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈ · · 鯖缶汁ごとなので、スープも美味しい✨ しらたきに、鯖缶、野菜のみ✨ 夜にパスタはちょっと… なんて日にも罪悪感無く食べられますw . もし作られたら、タグ付けしていただけたら 嬉しいです😆💕 · · · · #鯖缶レシピ#鯖缶パスタ #鯖缶#しらたきレシピ #しらたきダイエット #白滝パスタ#しらたきパスタ #ダイエットレシピ#ヘルシー #しらたきペペロンチーノ #ペペロンチーノ #鯖レシピ#ヘルシーフード #ヘルシーごはん #痩せるごはん#ダイエット料理 #時短レシピ#時短料理 #マカロニメイト #フーディーテーブル @foodietable.jp #てづくりごはん365 #おうちごはんlover #おうちごはん記録 #キッチングラム #クッキングラム #shokulabo #健康ごはん #料理好き#料理記録 #ティーイースト5期アンバサダー募集