高野豆腐のチャーハン風

.糖質1人当り:3.3 【高野豆腐のチャーハン風】 お米の代用に栄養価の高い高野豆腐でチャーハンを作りました♪ とってもヘルシーで高野豆腐が苦手な方でも美味しく食べれます♪ 316kcal(1人当り) . [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] . 【材料】2人分 高野豆腐 2枚 ☆長ネギ 1/2本 ☆人参 20g ☆ニンニク 1かけ ★塩コショウ 適量 ★めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ2 ★ラカントS 小さじ1/2 溶きたまご 1個 豚バラスライス肉 50g 水 適量 ごま油 適量 . 【手順 】 1.高野豆腐を水につけて戻し絞って2㎝角に切っておく。 2.長ねぎは1㎝幅に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。人参は2㎝角に切っておく。 3.1を容器に入れ30回程ぶんぶんする。 4.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 5.フライパンにごま油をひき4を炒める。 6.5に豚バラ肉を入れ更に炒める。 7.肉の色が変わったら溶きたまごを加えふんわり混ぜる。 8.3を入れ切るように混ぜる。 9.★を入れ味を調えて完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c1047r高野豆腐のチャーハン #高野豆腐 #高野豆腐レシピ #高野豆腐ダイエット #豆腐炒飯 #豆腐チャーハン #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエット #ヘルシー #ダイエットメニュー #手料理グラム #高たんぱく質メニュー #たんぱく質 #高たんぱく質 #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画