マロニーのヘルシーチーズグラタン

・マロニー30g ・もも肉150g ・玉ねぎ100g（1/2） ・薄力粉大さじ2 ・牛乳350ml ①玉ねぎ、鶏胸肉を炒める。 ②薄力粉を入れ炒め、何度かに分けて牛乳を入れて煮込む。 ③出来上がったマロニーを水切り、入れる。 ④お皿に盛り付けて10分焼く。 ⑤胡椒をかけて完成