低カロリー&低糖質!ダイエットにピッタリの便利レシピ(。・ω・。)☆
舞茸
100g
玉ねぎ(薄切り)
1/4個
卵
3個
☆糖質OFFめんつゆ
大さじ1
☆水
100ml
☆うま味調味料
少々
☆黒コショウ
少々
ごま油
適量
青ネギ&七味唐辛子&きざみ海苔
お好みの量☆
手順
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舞茸を手で食べやすい大きさに、ちぎります。
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玉ねぎを薄切りします。
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卵を溶いておきます。
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ごま油を引いたフライパンで、玉ねぎを炒めます。
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玉ねぎに焼き目がつけば、舞茸・☆を加え、蓋をして中火で3分加熱します。
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卵液・青ネギを加えて⋯
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さらに3分ほど加熱します。
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卵が固まれば、盛り付け皿に移します。
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仕上げに、七味唐辛子・きざみ海苔をあしらえば、完成〜✨
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1人分の糖質量は、約2.8gです。
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
■このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてくださいね(。・ω・。)☆
※みやすさのために書式を一部改変しています。