【レシピ付き♡バター不使用🥑】
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バター使わなくてもしっかり濃厚❣️
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なぜなら！！！
アボカドってめっちゃ脂質多いから！！
全体の約20%は脂質🥑
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ただ、アボカドの脂質は質が良い《血液サラサラにしてくれる系》やから、グラタンでも身体に嬉しい🙌❤️
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ハイカロリーなものは食べない！ってすぐ制限するのはもったいない。工夫次第と思ってる🙌🥰
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【材料】2人分
鶏肉 200g
玉ねぎ 1個
生クリーム 100ml
アボカド 1/2個
オリーブオイル 少々
塩 適量(2つまみ程)
こしょう 少々
スライスチーズ 適量
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【作り方】
玉ねぎは5mmの薄切りにする。
鶏肉は3cm大に切って、塩こしょうをふる。
①フライパンにオイルをひいて玉ねぎが透明になるまで炒め、鶏肉を加えて色が変わるまで炒める。
②生クリーム、潰したアボカド、塩こしょうを加えて一煮立ちさせる。
③グラタン皿に入れてスライスチーズをのせ、1000wのトースターで5〜7分焼き目がつくまでやく。
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🙆♀️鶏もも肉だと濃厚に、鶏胸肉だとさっぱりカロリーオフ。ささみでも🆗です！
🙆♀️スライスチーズはピザチーズでも🆗
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