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アボカドdeチキングラタン
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アボカドdeチキングラタン

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【レシピ付き♡バター不使用🥑】 バター使わなくてもしっかり濃厚❣️ なぜなら!!! アボカドってめっちゃ脂質多いから!! 全体の約20%は脂質🥑 ただ、アボカドの脂質は質が良い《血液サラサラにしてくれる系》やから、グラタンでも身体に嬉しい🙌❤️ ハイカロリーなものは食べない!ってすぐ制限するのはもったいない。工夫次第と思ってる🙌🥰

材料

(2人分)
  • 鶏肉
    200g
  • 玉ねぎ
    1個
  • 生クリーム
    100ml
  • アボカド
    1/2個
  • オリーブオイル
    少々
  • 適量(2つまみ程)
  • こしょう
    少々
  • スライスチーズ
    適量

手順

  • 玉ねぎは5mmの薄切りにする。
  • 鶏肉は3cm大に切って、塩こしょうをふる。
  • ①フライパンにオイルをひいて玉ねぎが透明になるまで炒め、鶏肉を加えて色が変わるまで炒める。
  • ②生クリーム、潰したアボカド、塩こしょうを加えて一煮立ちさせる。
  • ③グラタン皿に入れてスライスチーズをのせ、1000wのトースターで5〜7分焼き目がつくまでやく。

投稿者からのコメント

🙆‍♀️鶏もも肉だと濃厚に、鶏胸肉だとさっぱりカロリーオフ。ささみでも🆗です! 🙆‍♀️スライスチーズはピザチーズでも🆗
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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