プロテインレシピ✎
《ハロウィン🎃蒸しパン》
◆いつもの蒸しパンをハロウィン仕様に👻
◆かわいいは正義♥
電子レンジで作るプロテイン蒸しパンを
ハロウィンっぽくデコレーションしました👻
クリームはオイコス加糖プレーンに
紅いもパウダーを混ぜました☺︎
くもの巣柄の作り方は動画の後半を見てね🙌
材料と作り方はこちら～⇩
＜材料＞
〇かぼちゃ（種と皮を除く）60g
〇お好きな甘味料 大さじ1
（ラカントS使用）
〇お好きなミルク 70ml
〇たまご 1こ
〇おからパウダー 15g
〇プロテイン 15g
（お好きなフレーバーで）
（白色がきれいに仕上がります）
〇ベーキングパウダー 4g
＊トッピング＊
・オイコス加糖プレーン 1こ
・紅いもパウダー 大さじ1
・チョコレートソース 適宜
＜作り方＞
1.一口大にカットしたかぼちゃを
耐熱ボウルに入れて電子レンジ600W
3分加熱→つぶす
2.甘味料・ミルク・たまごを加えて混ぜる
3.おからパウダー・プロテインを加えて混ぜる
4.ベーキングパウダーを加えて混ぜる
5.耐熱容器に生地を流し入れて、トントンと空気を抜く
6.ふんわりラップをして電子レンジ600W3分加熱
→冷ましておく
7.オイコスに紅いもパウダーを加えて混ぜる
冷めたおから蒸しパンの上部に塗る
8.チョコレートソースでうずまき模様を描いて
竹串で放射線状に広げる
出来上がり！
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＜栄養成分＞
※クリーム含めた全量
・エネルギー 394kcal
・たんぱく質 36ｇ
・脂質 11.4ｇ
・炭水化物 42.8g
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