福豆と煮干しの黒糖おやつ

レシピあります! 簡単腸活レシピを配信中▶ @lsm_fuko 【福豆と煮干しのおやつ】 2/3は節分。豆まきが終わったら煮干しや黒糖と一緒におやつにしましょう! ぽりぽりした食感がくせになります。 黒糖はコクがある上にカリウムやカルシウム、マグネシウムといったミネラルが豊富♪ 【材料(2人分)】 ・福豆・・・・・・・・30g ・食べる煮干し・・・・20g ・黒糖・・・・・・・・20g ・酒・・・・・・・・・大さじ1 ・しょうゆ・・・・・・小さじ1/2 【作り方】 ①黒糖は砕き、酒としょうゆは合わせておく。 ②福豆と煮干しを乾煎りして取り出しておく。 目安はパチパチと音がするくらい。 ③酒としょうゆ、黒糖をプライパンに入れ、  黒糖を砕きながら予熱で溶かす。 ④福豆と煮干しを加えて火にかける。 ⑤焦げないように注意して馴染ませるように  混ぜる。 ⑥お皿に移して完成。 今回は作りやすい2人分で表記しています。 栄養計算は1人分です。 (煮干しは塩分無添加を使用しています。) .。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..。. このインスタMagazineは 「日々の食生活を改善したい」働く女性のための 真似するだけで腸がトトノウスタイルを 提案するインスタマガジンです。 @lsm_fuko #福豆 #節分 #節分レシピ #おやつ #黒糖レシピ #ひとりぐらしごはん #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #腸活 #腸活レシピ #簡単レシピ #発酵食品 #腸活ダイエット #発酵ライフ #発酵食 #体に優しいおかず #ヘルシーメニュー #料理好きな人とつながりたい #料理初心者向けレシピ #料理初心者さんと繋がりたい #栄養士のレシピ #栄養士のれしぴ