オートミールのトマトリゾット

.糖質1人当り:28.0 【オートミールのトマトリゾット】 レンジで一発で簡単に出来ます♪ 今話題の美容や健康に良いオートミールレシピです! 401kcal(1本当り) . [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] . 【材料】1人分 ☆水 50㏄ ☆オートミール 30g 玉ねぎ 1/4個 ★すりおろしニンニク 少々 ★トマト缶 100g ★コンソメ顆粒 小さじ1 ★トマトケチャップ 小さじ1 ★塩コショウ 適量 ★ベーコン 適量 ピザ用チーズ 適量 . 【手順 】 1.ベーコンは食べやすい大きさに切っておく。玉ねぎは2㎝角に切っておく。 2.玉ねぎを20回程ぶんぶんする。 3.ボウルに☆を入れて混ぜ、さらに2と★を入れて混ぜる 4.3を500wのレンジで2分加熱する。 5.一度取り出しピザ用チーズをのせて再度500wのレンジで2分加熱したら完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c979rオートミールのトマトリゾット #オートミールレシピ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミール米化 #オートミールリゾット #トマトリゾット #ダイエットレシピ #糖質制限レシピ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #ダイエット #ヘルシー #ダイエットメニュー #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画