.糖質1人当り：28.0
【オートミールのトマトリゾット】
レンジで一発で簡単に出来ます♪
今話題の美容や健康に良いオートミールレシピです！
401kcal(1本当り)
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
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【材料】1人分
☆水 50㏄
☆オートミール 30g
玉ねぎ 1/4個
★すりおろしニンニク 少々
★トマト缶 100g
★コンソメ顆粒 小さじ1
★トマトケチャップ 小さじ1
★塩コショウ 適量
★ベーコン 適量
ピザ用チーズ 適量
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【手順 】
1.ベーコンは食べやすい大きさに切っておく。玉ねぎは2㎝角に切っておく。
2.玉ねぎを20回程ぶんぶんする。
3.ボウルに☆を入れて混ぜ、さらに2と★を入れて混ぜる
4.3を500wのレンジで2分加熱する。
5.一度取り出しピザ用チーズをのせて再度500wのレンジで2分加熱したら完成。
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