蒸し鶏のナッツソースがけ

.糖質1皿当り:12.0 【蒸し鶏のナッツソースがけ】 蒸し鶏はレンジで簡単! ムネ肉もやわらかく仕上がります♪ バターピーナッツで気軽にできちゃうピリ辛ソースです♪ 431kcal(1皿当り) . 【材料】1人分 鶏ムネ肉 200g ■酒 大さじ1 ■ラカントS 小さじ1 . バターピーナッツ 20g . ★にんにく 1かけ ★しょうが 1かけ ★長ネギ 80g ★ラカントS 小さじ1/2 ★醤油 20cc ★酢 20cc ★豆板醤 小さじ1 . 【手順 】 1.長ネギは2cm長に切る。 しょうがは皮をむく。にんにくは皮をむき芽を除く。 2.鶏ムネ肉は皮と脂を除き、0.5cm厚さの食べやすい大きさに切る。 3.2を耐熱皿に入れ■をふり、揉み込んで重ならないよう並べる。 4.3に軽くラップをし500wのレンジで2分加熱し取り出す。 5.裏返し再度ラップをして更に2分加熱し余熱で10分程おく。 6.バターピーナッツを入れ、30回程ぶんぶんする。 7.★を加え更に15回程ぶんぶんする。 8.5を皿に盛り、7のソースをかけて完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c489r蒸し鶏のナッツソースがけ #蒸し鶏 #ピーナッツ #ピーナツ #鶏むね肉 #ランチ #糖質制限メニュー #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #手抜きごはん #サラダ #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画