キムチで整う!サバ缶きゅうりの腸が整うチリソース

今日の #筋肉料理 【サバ缶きゅうりの腸が整うチリソース】 キムチはサッと炒めて腸が整う! サバ缶きゅうりで脂肪を燃やすチリソース♪ ぜひつくってみてください💪 /////////////////////////////////////////////// #レシピ ■材料(2人分) ・サバ水煮缶…1個(190g)※身と汁に分けておく。 ・きゅうり…1本(約250g) ・しめじ…100g ・キムチ…80g ・ごま油…大さじ1/2 ★調味料 ・ケチャップ…大さじ1 ・醤油…小さじ1 ・豆板醤…小さじ1/2 ・片栗粉…大さじ1/2 ■調理時間 約10分 ■栄養成分(1人あたり) ・エネルギー…270.5kcal ・タンパク質…23.8g ・脂質…13.7g ・炭水化物…13.0g (糖質/食物繊維…9.0g/4.0g) ※数値は目安です。 ■作り方 1.しめじは石づきを取りほぐす。きゅうりは乱切りにする。 2.ボウルでサバ缶の汁、★を混ぜる。 3.フライパンにごま油を熱し、(1)を中火で3分ほど炒める。ほぐしたサバ缶の身を加えて1~2分混ぜ炒める。 4.(3)にキムチを加えてサッと混ぜ炒め、(2)を加えてとろみがつくまで加熱する。 5.お皿に盛りつけ完成! ■サバ缶きゅうりの腸が整うチリソース 食べてみての感想 キムチとチリソースの程よいピリ辛が、サバの身とごろごろきゅうりに絡んで絶妙な味わい。 炒めて表面が少しトロっとしたきゅうりは、ほんのり甘みがあって食べごたえ十分。 しめじのうま味にケチャップのコク、後味に豆板醤の香ばしい香りで食欲をそそります。 ぜひ皆さんも、コチラのレシピで整ってみてください! #サバ缶 #きゅうり #キムチ #しめじ #ケチャップ #豆板醤 #チリソース #ダイエット