お疲れ様です🙌
頑張り過ぎると疲れちゃう💦
そんな時は手間ひまかけて料理してられないよね😅
だから私はレンチンスープでダイエット❗️
そして普段の食事はシンプルに❗️
手を抜くって大事な事だよね💓
ツナ缶は汁ごとスープにする事で
コクもうま味もUP✨
まるで手間暇かけて作ったような味に大変身！
カラダにも良いのに、簡単‼︎
是非試してみてね☺️
キャベツ
30g
じゃがいも
50g
ツナ缶
1/2缶
お湯
200ml
昆布茶
小さじ1
手順
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キャベツとじゃがいもは1cm角に切る。
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マグカップに昆布茶、1とお湯を入れる。
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ツナ缶を汁ごと入れて、600w3分加熱して完成。
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〇 栄養バランス（1人前）◯
・摂取カロリー 128 kcal
・たんぱく質 8 g
・脂質 8 g
・炭水化物 10 g
－糖質 4.5 g
－食物繊維 5.5 g
・食塩相当量 1.3 g
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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