お疲れ様です🙌
頑張り過ぎると疲れちゃう💦
そんな時は手間ひまかけて料理してられないよね😅
だから私はレンチンスープでダイエット❗️
そして普段の食事はシンプルに❗️
手を抜くって大事な事だよね💓
ツナ缶は汁ごとスープにする事で
コクもうま味もUP✨
まるで手間暇かけて作ったような味に大変身!
カラダにも良いのに、簡単‼︎
是非試してみてね☺️
〇 栄養バランス(1人前)◯
・摂取カロリー 128 kcal
・たんぱく質 8 g
・脂質 8 g
・炭水化物 10 g
-糖質 4.5 g
-食物繊維 5.5 g
・食塩相当量 1.3 g
〇 材料( 1人分 )〇
・キャベツ 30g
・じゃがいも 50g
・ツナ缶 1/2缶
・お湯 200ml
・昆布茶 小さじ1
〇作り方 〇
1. キャベツとじゃがいもは1cm角に切る。
2. マグカップに昆布茶、1とお湯を入れる。
3. ツナ缶を汁ごと入れて、600w3分加熱して完成。
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