油揚げでたまご煮

.糖質1人当たり:3.7 【油揚げでたまご煮】 甘辛だしが油揚げに染みて美味しいです♪ お弁当にも最適! 151kcal(1人当たり) . 【材料】3人分 油揚げ 3枚 たまご 3個 ☆ほうれん草 20g ☆むき海老 50g ★ラカントS 小さじ1 ★めんつゆ(3倍濃縮) 50cc ★水 150cc . 【手順 】 1.ほうれん草は2cm幅に切っておく。 2.☆を15回程ぶんぶんする。 3油揚げはキッチンペーペーではさみ手でギュギュっと押さえて開きやすいようにする。 4.3の上の部分に切り込みをいれて袋状にしたまごと2を入れ、爪楊枝で閉じる。 5.鍋に★をいれて混ぜ4を並べて蓋をして火にかける。 6.沸騰したら裏返して蓋をして10分程弱火で煮込んで完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c401r油揚げでたまご煮 #油揚げ #煮物 #おせち #お正月 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #ライザップ #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画