レンジで!夏野菜のキーマカレー

.223kcal(1人当たり) 【レンジで!夏野菜のキーマカレー】 ぶんぶんした具材と挽き肉、調味料を混ぜてレンジでチン! 忙しい日の夕食はコレで決まり♪ ルウは溶かさなくても大丈夫! . 【材料】3人分 ズッキーニ 50g なす 50g 玉ねぎ 50g にんにく 1かけ ★合挽き肉 100g ★カレールー 3かけ(70g) ★水 200cc ★ウスターソース 小さじ1 . 【手順 】 1.ズッキーニ、なすは1cm厚さの2cm大に切る。 2.玉ねぎは2cm角に切る。にんにくは皮をむき芽を除く。 3.1、2を入れ10回ほどぶんぶんする。 4.大きめの耐熱ボウルに3、★を入れよくかき混ぜる。 5.ふんわりとラップをし500wのレンジで15分加熱する。 6.よくかき混ぜて完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c275rレンジで!夏野菜のキーマカレー #レンジで!夏野菜のキーマカレー #カレー #カレーライス #キーマカレー #ドライカレー #レンジで #ナン #カレーランチ #おうちごはん #ランチ #夜ご飯 #夕食 #クッキングラム #デリスタグラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画