.223kcal(1人当たり)
【レンジで！夏野菜のキーマカレー】
ぶんぶんした具材と挽き肉、調味料を混ぜてレンジでチン！
忙しい日の夕食はコレで決まり♪
ルウは溶かさなくても大丈夫！
ズッキーニ
50g
なす
50g
玉ねぎ
50g
にんにく
1かけ
★合挽き肉
100g
★カレールー
3かけ(70g)
★水
200cc
★ウスターソース
小さじ1
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ズッキーニ、なすは1cm厚さの2cm大に切る。
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玉ねぎは2cm角に切る。にんにくは皮をむき芽を除く。
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1、2を入れ10回ほどぶんぶんする。
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大きめの耐熱ボウルに3、★を入れよくかき混ぜる。
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ふんわりとラップをし500wのレンジで15分加熱する。
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よくかき混ぜて完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
