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ブロッコリーと卵のグラタン

ブロッコリーと卵のグラタン

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材料

(二人分)
  • ブロッコリー
    1房
  • 2個
  • ホワイトソース(市販)
    大さじ4
  • ピザ用チーズ
    5g
  • 少々

手順

所要時間:6.5分
  • ブロッコリーは小さい房に切り分け、沸騰したお湯に入れて1分弱茹でる。卵は茹で卵にして半分に切る。
  • 耐熱の皿にブロッコリー、卵、塩、ホワイトソース、ピザ用チーズの順番で載せる。
  • トースターで6.5分焼くと完成!!

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《カロリー1人分》 ブロッコリー 1/2房 20.5kcal 卵 1個  96kcal ホワイトソース(市販) 大さじ2 31.4kcal ピザ用チーズ 2.5g 8.9kcal 塩 少々 0kcal ーーーーーーーーーーーーー 合計 156.8kcal
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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