レンジとトースターで簡単♪ミートドリア！トマト缶不要

辻本なみ・管理栄養士

✎ レンジとトースターで簡単♪ミートドリア！トマト缶不要電子レンジで簡単♪自家製ミートソースで作るミートドリアレシピです。お野菜たっぷり♪塩分控えめ！とりわけ可能！小さいこどものごはんとしても♪ 冷凍保存も可能です！野菜が苦手な息子も野菜をすりおろしたミートソースは好きでよく食べてくれます♪

材料（作りやすい分量）

ひき肉

200g(合い挽き肉、牛ひき肉、豚ひき肉など)
人参

100g（小さめ1本）
玉ねぎ

100g（1/2個）
A ケチャップ

大さじ4
A 塩

小さじ1/3
A 酒

大さじ1
塩・こしょう

少々
ごはん

適量
ピザ用チーズ

適量(または豆乳シュレッド)
乾燥パセリ

適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

❶玉ねぎ、人参をすり下ろす。
❷耐熱のボウルへひき肉、すりおろした人参、玉ねぎ、Aケチャップ大さじ4、塩小さじ1/3、酒大さじ1を入れ混ぜふんわりラップをし、600Wの電子レンジで4分加熱する。
❸電子レンジから取り出し混ぜ、ふんわりラップをしさらに600Wの電子レンジで2分加熱する。ひき肉に火が通っていることを確認し混ぜ、塩・こしょうで味を整える。
❹グラタン皿などの耐熱容器へごはん、ミートソース、ピザ用チーズをのせ、トースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。
❺焼き上がったら、お好みで乾燥パセリを振る。

投稿者からのコメント

ブログに詳しいレシピ載せています⸝⋆ 【管理栄養士namiのレシピブログ】とネットで検索していただけるとレシピを見ていただけます⸝⋆ またレシピサイト @recipe.nadia でもご覧いただけます⭐︎ レシピ ID 403338

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※みやすさのために書式を一部改変しています。

レンジとトースターで簡単♪ミートドリア！トマト缶不要

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