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ズッキーニとツナの変わり酢の物　レシピ・作り方

「ズッキーニとツナの変わり酢の物」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
15分
費用目安
500円
4.63(28)
普通の酢の物に飽きた時にはこれ！
ズッキーニとツナを組み合わせた変わり酢の物のご紹介です♪
あまり酢の物を召し上がらないお子様でも、ツナが入っているので喜んで食べてくれること間違いなしの一品です＾＾
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材料（2人前）

分量の調整
2人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 0:07
    1.ズッキーニは縦半分にカットして、さらに半月型の薄切りにします。
  • 0:06
    2.1をボウルに入れたら塩を加えて軽く塩もみして少し置いておきます。
  • 0:05
    3.2がしんなりしてきたら、軽く絞ります。
  • 0:15
    4.(A)をボウルに合わせて混ぜ合わせます。
  • 0:22
    5.2のボウルにツナ缶と4を加えて、さっくりと混ぜ合わせたら器に盛って完成です！

コツ・ポイント

ズッキーニから後で余分な水分が出てこないようにきゅうりと同様に先に塩もみを必ずしてください。 カロリーをカットするために、ツナ缶の油は使っていません。 ツナ缶の代わりに茹でたささみを割いたものをお使いいただいてもいいかと思います＾＾

栄養価（2人前あたり）

カロリー：
234kcal
炭水化物：
18.8g
脂質：
11.9g
塩分量：
3.6g
タンパク質：
10.8g

たべれぽ

レシピ満足度
4.63
28人の平均満足度

よくある質問

  • Q
    日持ちはどれくらいですか？
    +
    A
    保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

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