ズッキーニとかぼちゃのツナ和え レシピ・作り方

「ズッキーニとかぼちゃのツナ和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

ズッキーニとかぼちゃを、みんなが大好きなツナマヨネーズと一緒に和えました。 電子レンジで加熱を行っていますので時短にもなり、とても気軽にお作りいただける一品ですよ。 簡単で美味しく作れますのでぜひ試してみてくださいね。
調理時間:20分
費用目安:300円前後
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材料(2人前)

  • ズッキーニ (170g)1本
  • かぼちゃ (正味量)100g
  • ツナ80g
  • ①マヨネーズ大さじ1
  • ①塩少々
  • ①黒こしょう少々
  • ①酢小さじ1

作り方

  1. 準備.
    ツナは油を切っておきます。 かぼちゃは皮を剥き種とワタをとっておきます。
  2. 1.
    かぼちゃは2cm角に切り、耐熱ボウルに入れてラップをし、600Wの電子レンジで3分加熱します。
  3. 2.
    ズッキーニはヘタを切り落とし、縦半分に切って5mm幅の半月切りにし、耐熱ボウルに入れてラップをし、600Wの電子レンジで2分加熱します。
  4. 3.
    1、2をボウルに合わせ、ツナと①を加え混ぜ合わせたら出来上がりです。

料理のコツ・ポイント

電子レンジで加熱を行う際は、固形物の大きさや、耐熱ボウルの大きさ等によって加熱具合が異なりますので、様子を見ながら加熱時間の調整を行ってください。

たべれぽ

たべれぽ
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まり
2017年11月15日

簡単にできました\( ˆoˆ )/マヨネーズをケチったからか、ツナ感強めです(´∀`=)

たべれぽ
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ringo.go.go
2017年10月29日

とても簡単で美味しくできました。お弁当のおかずにも良さそうです(^_^)

コメント

いろは
いろは
ズッキーニが、少しエグミを感じたのですが、何か間違えたのでしょうか?
先月
kurashiru
kurashiru
お作りいただきありがとうございます。ズッキーニには「ククルビタシン」という苦味を感じる成分が含まれています。エグミを感じられたのはこちらの成分の影響だと考えられ、調理手順によるものではなく、成長過程でまれに「ククルビタシン」が通常よりも多く含まれている場合がございます。「ククルビタシン」は少量の摂取では特に問題はございませんが、有害成分の為、多量に摂取されると食中毒の症状につながる場合もございます。苦味・エグミを強く感じた場合は、お召し上がりをお控えくださいね。
先月
キララ
キララ
ツナ缶を入れる前に味見したら、とても美味しかっです♪
ズッキーニが好きで、新しい味付けを教えていただきありがとうございます(^-^)
6ヶ月前

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