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ズッキーニとかぼちゃのツナ和え　レシピ・作り方

「ズッキーニとかぼちゃのツナ和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
20 分
費用目安
300 円
4.32
(43)

ズッキーニとかぼちゃを、みんなが大好きなツナマヨネーズと一緒に和えました。 電子レンジで加熱を行っていますので時短にもなり、とても気軽にお作りいただける一品ですよ。 簡単で美味しく作れますのでぜひ試してみてくださいね。

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材料 （2人前）

分量の調整
2 人前

お湯などの一部材料は等倍されません。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  1. 準備 ツナは油を切っておきます。 かぼちゃは皮を剥き種とワタをとっておきます。
  2. 1 かぼちゃは2cm角に切り、耐熱ボウルに入れてラップをし、600Wの電子レンジで3分加熱します。
  3. 2 ズッキーニはヘタを切り落とし、縦半分に切って5mm幅の半月切りにし、耐熱ボウルに入れてラップをし、600Wの電子レンジで2分加熱します。
  4. 3 1、2をボウルに合わせ、ツナと(A)を加え混ぜ合わせたら出来上がりです。

コツ・ポイント

電子レンジで加熱を行う際は、固形物の大きさや、耐熱ボウルの大きさ等によって加熱具合が異なりますので、様子を見ながら加熱時間の調整を行ってください。

たべれぽ

レシピ満足度

4.32
43人の平均満足度

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よくある質問

  • Q

    日持ちはどれくらいですか？

    A
    保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

質問

いろは
いろは
ズッキーニが、少しエグミを感じたのですが、何か間違えたのでしょうか？
kurashiru
kurashiru
お作りいただきありがとうございます。ズッキーニには「ククルビタシン」という苦味を感じる成分が含まれています。エグミを感じられたのはこちらの成分の影響だと考えられ、調理手順によるものではなく、成長過程でまれに「ククルビタシン」が通常よりも多く含まれている場合がございます。「ククルビタシン」は少量の摂取では特に問題はございませんが、有害成分の為、多量に摂取されると食中毒の症状につながる場合もございます。苦味・エグミを強く感じた場合は、お召し上がりをお控えくださいね。

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