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ツナ玉ねぎ入りオムレツ レシピ・作り方
「ツナ玉ねぎ入りオムレツ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
15分
費用目安
300円
4.17(10)
ツナ玉ねぎのスパニッシュオムレツのご紹介です。少ない材料ですがボリューム満点です。お酒のおつまみにも、ごはんのおかずにもぴったりです。簡単に作ることができますので、今晩のおかずにいかがでしょうか。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 1玉ねぎは芯を取り薄切りにします。耐熱ボウルに入れラップをして、600Wの電子レンジで3分程加熱し、粗熱をとります。
- 2ラップを外し、卵を割り入れ、塩こしょう、ツナ油漬けを加えて混ぜ合わせます。
- 3中火で熱したフライパンにオリーブオイルをひき、2を流し入れ手早くかき混ぜ形を丸く整えます。
- 4弱火で5分程加熱し、半熟状になったら裏返し、両面に焼き色が付いたら火から下ろします。
- 5食べやすい大きさに切り、器に盛り付けケチャップを添えて完成です。
コツ・ポイント
ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。
フライパンは直径20cmのものを使用しました。
ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、卵の生食を避けてください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 643kcal
- 炭水化物：
- 26.4g
- 脂質：
- 41.7g
- 塩分量：
- 3.4g
- タンパク質：
- 34g
たべれぽ
レシピ満足度
4.17
10人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
