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モロッコいんげんのガーリックソテー レシピ・作り方
「モロッコいんげんのガーリックソテー」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
10分
費用目安
200円
4.49(48)
モロッコいんげんをシンプルに楽しめるソテーのご紹介です。しゃきしゃきと食感のよいモロッコいんげんは、ニンニクとオリーブオイルで炒めるだけでとってもおいしいですよ。お肉の付け合せや、副菜として手軽に作れる一品です。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 0:091.モロッコいんげんは、ヘタを切り落とします。
- 0:042.ニンニクは薄切りにします。
- 0:123.お湯を沸かした鍋に塩を溶かし1を入れます。強火で1分程、硬めにゆでザルに上げます。
- 0:274.フライパンにオリーブオイル、2を入れて弱火で熱し、香りが立ったら3を入れ中火で2分程炒めます。モロッコいんげんがしんなりしたら(A)を加えて炒め合わせ、火から下ろします。
- 0:105.お皿に盛り付け、粉チーズをかけて完成です。
コツ・ポイント
塩加減は、お好みで調整してください。
モロッコいんげんは下ゆですることでアクを取り、均一に火が通りやすくなります。
チーズは加熱を行わなくても食べられるものを使用しています。ご使用のチーズによっては加熱をしないと食べられないものもございますのでご注意ください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 175kcal
- 炭水化物：
- 12.7g
- 脂質：
- 12.8g
- 塩分量：
- 7.5g
- タンパク質：
- 3.8g
たべれぽ
レシピ満足度
4.49
48人の平均満足度
たべれぽ AI要約
※ユーザーの声をAIが自動で要約しています
シンプルな材料ながら、にんにくの香ばしい風味と粉チーズの濃厚なコクが絶妙にマッチする一品です。モロッコいんげんの心地よい「シャキシャキ」とした食感が残る程度に調理するのがポイント。オリーブオイルでソテーした香り高い仕上がりは、洋食の付け合わせやワインのおつまみとしても好評です。苦手な方でも食べやすく、簡単に作れるのも魅力的です。
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
