爽やかグリーンスムージー レシピ・作り方

「爽やかグリーンスムージー」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質8.9g/103Kcal(1人分)見た目も爽やかなグリーン色のスムージーです。果物は糖質が多めですが、量を調整して糖質が低めの葉物野菜と組み合わせればビタミンCやミネラルも摂れますよ。是非お試しくださいね。※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間:15分

費用目安:200円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(1人前)

  • 調製豆乳 100ml
  • 無糖ヨーグルト 50g
  • キウイ 30g
  • 小松菜 20g
  • レモン汁 小さじ1
  • パプリカパウダー (飾り用) 適量

作り方

  1. 準備. 食材は冷蔵庫で冷やしておきます。 小松菜は根元を切っておきます。
  2. 1. キウイは皮を剥いて一口大に切ります。
  3. 2. 小松菜はざく切りにします。
  4. 3. ミキサーに調整豆乳、無糖ヨーグルト、1、2、レモン汁を入れて撹拌します。
  5. 4. 滑らかになったらグラスに移します。
  6. 5. パプリカパウダーを振りかけて完成です。

料理のコツ・ポイント

仕上げに氷を2、3個入れて冷やしても良いです。甘味が少ないものがお好みの時は無調整豆乳を使用しても良いです。その場良いは糖質を約1.9g抑えられます。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

たべれぽ

コンテンツがありません。

たべれぽを投稿する

質問する

質問する

人気のカテゴリ