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キャベツでかさ増し 鶏ささみとキャベツのぺペロン炒め　レシピ・作り方

「キャベツでかさ増し 鶏ささみとキャベツのぺペロン炒め」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
15 分
費用目安
300 円
レビュー
2 件

糖質3.7g/168kcal（1人分） キャベツでかさ増し、鶏ささみとキャベツのぺペロン炒めのご紹介です。少ない材料で作れるので思いたったらすぐ作れて、ニンニクの香りが食欲をそそります。作り方はシンプルですが、簡単で美味しいです。ぜひお試し下さいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

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材料 （2人前）

分量の調整
2 人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  1. 準備 キャベツの芯は取り除いておきます。 鶏ささみの筋は取っておきます。 パセリはみじん切りにしておきます。
  2. 1 ニンニクはみじん切りにします。
  3. 2 キャベツはざく切りにします。鶏ささみは3cm幅のそぎ切りにします。
  4. 3 中火で熱したフライパンにオリーブオイル、1、鷹の爪輪切りを入れて香りが出るまで炒めます。
  5. 4 1を入れて、中火で鶏ささみに火が通るまで炒め、塩こしょうで味を調えます。
  6. 5 器に盛り付けて、パセリを散らして完成です。

コツ・ポイント

塩加減は、お好みで調整してください。 今回は鶏ささみを使いましたが、鶏もも肉などでも美味しく作れます。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

たべれぽ

たべれぽの写真
Yoko Kanai
Yoko Kanai
2019.7.1
シンプルで美味しい♪
たべれぽの写真
iwa329
iwa329
2019.6.4
ささみを多めに入れました！ ヘルシーで美味しかったです。
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よくある質問

  • Q

    日持ちはどれくらいですか？

    A
    保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

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