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おからパウダーで作るお好み焼き　　レシピ・作り方

「おからパウダーで作るお好み焼き　」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
30分
費用目安
400円
4.20(181)
糖質5.8g/459Kcal（1人分）
粉類をおからパウダーで代用したお好み焼きのご紹介です。パサつかず、しっとりとした仕上がりです。是非、おためしください。
※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。
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材料（1人前）

分量の調整
1人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1キャベツは粗みじん切りにします。
  • 2豚バラ肉は5cm幅に切ります。
  • 3ボウルに生地の材料と顆粒和風だしを入れ、混ぜます。滑らかになったら1を入れ、混ぜます。
  • 4中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、3を流し入れます。
  • 5焼き色が付いたら2を全体に広げるようにのせ、裏返して中火で焼きます。豚バラ肉に火が通り、カリッと焼けたら火からおろします。
  • 6お皿に盛り付け、全体にウスターソース、マヨネーズをかけます。かつお節と青のりをふりかけて完成です。

コツ・ポイント

フライパンは、直径20cmのものを使用しています。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方やは、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

たべれぽ

レシピ満足度
4.20
181人の平均満足度

たべれぽ AI要約

※ユーザーの声をAIが自動で要約しています

ふわふわモチモチの食感がやみつきになるヘルシーなお好み焼き。おからパウダーを大さじ1～1.5に調整し、キャベツをたっぷり入れるのがコツです。チーズや紅しょうが、キムチなどお好みの具材をアレンジすれば、さらに美味しさアップ！罪悪感なく食べられる糖質オフなのに、通常のお好み焼きと変わらない満足感。ソースとマヨネーズをたっぷりかければ、より本格的な味わいに仕上がります。

よくある質問

  • Q
    日持ちはどれくらいですか？
    +
    A
    保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

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