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おからパウダーでエリンギのフリット　レシピ・作り方

「おからパウダーでエリンギのフリット」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
20 分
費用目安
200 円
レビュー
3 件

糖質2.7g/222Kcal（1人分） 小麦粉をおからパウダーで代用したフリットです。小麦粉を使用した場合より糖質を約6g抑える事が出来ます。天ぷらを食べたい時にもオススメですよ。是非お試しくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

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材料 （1人前）

分量の調整
1 人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  1. 1 エリンギは一口大に切ります。
  2. 2 ポリ袋に1とおからパウダーを入れて振り、まんべんなく付けます。
  3. 3 ボウルに衣の材料を入れ混ぜ、2を入れてよく絡めます。
  4. 4 鍋底から3cm程の揚げ油を注ぎ180℃で4分程さっくりと揚げたら油を切ります。
  5. 5 器に盛り付け、塩を振りかけレモンを添えたら完成です。

コツ・ポイント

塩加減は、お好みで調整してください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

たべれぽ

たべれぽの写真
Picocorin
Picocorin
2021.9.5
粉チーズとおからパウダーと卵の相性は抜群でしっかり味のあるフリットに仕上がりました🌈💙
1人のユーザーが参考になった
たべれぽの写真
Yuuko
Yuuko
2024.11.30
倍量で作りました。 他の方のコメントを参考に カレー粉も 一緒に混ぜました。 美味しく仕上がり良かったです!!
たべれぽの写真
おつクック
おつクック
2023.3.21
少し物足りなかったのでカレー粉を振ってみたらとてもおいしかったです^ ^
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よくある質問

  • Q

    日持ちはどれくらいですか？

    A
    保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

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