野菜のささみロールとミニトマトのピンチョス　レシピ・作り方

作り方

1. 準備. にんじんは皮を剥いておきます。アスパラガスの根元を切り落とし、根元から1/3程度の硬い部分はピーラーなどで剥き、ラップをして600Wの電子レンジ1分程加熱しておきます。鶏ささみは筋を取り除き、観音開きをしておきます。ミニトマトはヘタを取り除いておきます。
2. 1. にんじんは千切りにします。
3. 2. ラップを敷いた台に鶏ささみを置き、さらにラップを重ね、めん棒で薄く伸ばします。
4. 3. ラップを外し、塩、白こしょうを振ります。１とアスパラガスを中央にのせ、くるくると巻きます。
5. 4. 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、3を焼きます。転がしながら焼き、全体に焼き色がつき、中まで火が通ったら、火からおろします。
6. 5. 4を一口大に切り、ミニトマトと一緒にピックに刺して、完成です。