白滝入りごはんで低糖質 塩昆布の炊き込みご飯 レシピ・作り方

「白滝入りごはんで低糖質 塩昆布の炊き込みご飯」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

簡単に作ることができる白滝入りの炊き込みご飯レシピのご紹介です。糖質が高くなりがちな主食ですが、白滝を入れ、かつ、調味料を使用していないので糖質を抑えることができます。また、にんじんを使用していてもここまで低糖質に仕上げることができますよ。白滝入りごはんも炊き込みご飯にするとより美味しく召し上がっていただけます。ぜひ作ってみてください。 糖質35g/198kcal(1人分 茶碗1杯約150gとして)(※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。)

調理時間:50分

費用目安:500円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(2合分(炊きあがり約1000g))

作り方

  1. 準備. にんじんは皮を剥いておきます。大葉は軸を切り落とし、千切りにしておきます。
  2. 1. しらたきは水分を切り、ご飯粒状の大きさに切ります。
  3. 2. にんじんは5mm幅の半月切りにします。しいたけは石づきを切り落とし、軸ごと1cm幅に切ります。
  4. 3. フライパンに1を入れ、中火で水分が飛ぶまで約5分程度乾炒りします。
  5. 4. 炊飯器にお米を入れ、3を入れたら2合の目盛りまで水を入れて2、ツナ、塩昆布を入れて炊きます。
  6. 5. 器に盛り付けて大葉を乗せたら完成です。

料理のコツ・ポイント

炊飯器は3合炊きを使用しております。 ガス炊飯器、圧力炊飯器など、ご使用の炊飯器によってはお作りいただけない事もございますので、説明書をご確認ください。 塩加減は、お好みで調整してください。 ツナ缶の油は捨てずに入れてください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

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