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ブロッコリーとシーフードミックスのレモンバター炒め レシピ・作り方
「ブロッコリーとシーフードミックスのレモンバター炒め」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
10分
費用目安
400円
4.34(38)
ブロッコリーとシーフードミックスのレモンバター炒めはいかがでしょうか。シーフードミックスを使って、ブロッコリーと炒め合わせました。有塩バターのコクとまろやかな風味が、レモンの酸味を引き立てます。とても簡単に作ることができますよ。ぜひお試しくださいね。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 調理の前に準備しましょう！
シーフードミックスはパッケージの表記通りに解凍して水気を切っておきます。
- 0:051.玉ねぎは薄切りにします。
- 0:052.ニンニクはみじん切りにします。
- 0:163.ブロッコリーは小房に切り分けます。茎の部分は厚めに皮をむき、薄切りにします。
- 0:074.耐熱ボウルに入れて、ラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。
- 0:115.中火で熱したフライパンに有塩バターを入れて溶かし、2を香りが立つまで炒めます。
- 0:206.1を入れて中火で炒め、しんなりしたらシーフードミックス、4を入れて炒めます。
- 0:077.シーフードミックスに火が通ったら(A)を入れて中火で炒め合わせます。
- 0:148.レモン汁を加えて中火でさっと炒め、全体に味がなじんだら火から下ろします。お皿に盛り付けて完成です。
コツ・ポイント
ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 325kcal
- 炭水化物：
- 25.9g
- 脂質：
- 16.9g
- 塩分量：
- 3.7g
- タンパク質：
- 21.7g
たべれぽ
レシピ満足度
4.34
38人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
