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キャベツとほうれん草のツナマヨ和え レシピ・作り方
「キャベツとほうれん草のツナマヨ和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
15分
費用目安
200円
4.37(29)
キャベツとほうれん草のツナマヨ和えはいかがでしょうか。キャベツとほうれん草に、ツナマヨがよく絡み、野菜がたっぷり食べられます。歯ごたえを残したキャベツの食感も楽しいですよ。ぜひお試しくださいね。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 調理の前に準備しましょう！
キャベツは芯を切り落としておきます。
- 0:121.鍋にお湯を沸騰させて塩を入れ、ほうれん草を茎から浸し、30秒ほどゆでたら流水にさらします。
- 0:072.水気を絞り、根元を切り落として5cm幅に切ります。
- 0:123.キャベツは千切りにします。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。
- 0:204.2、ツナ油漬け、(A)を加えてよく和えます。
- 0:055.器に盛り付けて完成です。
コツ・ポイント
塩加減は、塩こしょうの量をお好みで調整してください。
ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 263kcal
- 炭水化物：
- 10.1g
- 脂質：
- 19.6g
- 塩分量：
- 9.2g
- タンパク質：
- 10.6g
たべれぽ
レシピ満足度
4.37
29人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
