ごま香る さつまいもの玄米混ぜご飯 レシピ・作り方

「ごま香る さつまいもの玄米混ぜご飯」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

さつまいと玄米の混ぜご飯レシピのご紹介です。アクセントは香り高い黒すりごまです。玄米は、食物繊維が多く日頃から取っておきたい食材です。炊飯器に具材と調味料を入れて混ぜるだけなので簡単に出来ますよ。ぜひ試してみてくださいね。

調理時間:15分

費用目安:300円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(1人前)

  • 玄米 (炊いたもの) 200g
  • さつまいも 80g
  • ①黒すりごま 小さじ1
  • ①塩 小さじ1/4
  • 黒いりごま 大さじ適量

作り方

  1. 準備. さつまいもは、よく洗って泥を落とし水気を切っておきます。
  2. 1. さつまいもは、皮付きのまま1cmの角切りにします。
  3. 2. 耐熱ボウルに1を入れ、ラップをし600Wの電子レンジで柔らかくなるまで2分加熱します。
  4. 3. 2に、玄米、①を入れ混ぜ合わせます。
  5. 4. 器に盛り付け、黒いりごまを振りかけて完成です。

料理のコツ・ポイント

塩加減と黒すりごまの量は、お好みで調整してください。 さつまいもの量と硬さは、お好みで調整してください。

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