ズッキーニのガーリックチーズ焼き レシピ・作り方

「ズッキーニのガーリックチーズ焼き」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質4.1g/172Kcal(1人分) ズッキーニのガーリックチーズソテーのレシピのご紹介です。ズッキーニは糖質が低いので、おすすめの食材です。しっかりと味がついているのでおつまみやお弁当にもおすすめの一品です。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間:20分

費用目安:200円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(1人前)

  • ズッキーニ (150g) 1本
  • ニンニク 1片
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ①しょうゆ 小さじ1
  • ①ハーブソルト 小さじ1/4
  • 粉チーズ 大さじ1

作り方

  1. 準備. ズッキーニはヘタを切り落としておきます。
  2. 1. ズッキーニは皮をピーラーで縞目状にむき、1cm幅の輪切りにします。
  3. 2. ニンニクはみじん切りにします。
  4. 3. 中火に熱したフライパンにオリーブオイルをひき、2を加え炒めます。
  5. 4. ニンニクの香りが立ったら、1を加え中火炒めます。
  6. 5. ズッキーニの両面にこんがりと焼き色がついたら、①を加え中火のまま炒めます。
  7. 6. 全体に味が馴染んだら粉チーズを加えて中火のまま絡め、火から下ろします。器に盛り付けて完成です。

料理のコツ・ポイント

※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

たべれぽ

コンテンツがありません。

たべれぽを投稿する

質問する

質問する

人気のカテゴリ