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ズッキーニのガーリックチーズ焼き　レシピ・作り方

「ズッキーニのガーリックチーズ焼き」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
20分
費用目安
200円
4.43(18)
糖質4.1g/172Kcal（1人分）
ズッキーニのガーリックチーズソテーのレシピのご紹介です。ズッキーニは糖質が低いので、おすすめの食材です。しっかりと味がついているのでおつまみにおすすめの一品です。ぜひお試しくださいね。
※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。
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材料（1人前）

分量の調整
1人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 調理の前に準備しましょう！

    ズッキーニはヘタを切り落としておきます。

  • 0:20
    1.ズッキーニは皮をピーラーで縞目状にむき、1cm幅の輪切りにします。
  • 0:16
    2.ニンニクはみじん切りにします。
  • 0:08
    3.中火に熱したフライパンにオリーブオイルをひき、2を加え炒めます。
  • 0:06
    4.ニンニクの香りが立ったら、1を加え中火炒めます。
  • 0:09
    5.ズッキーニの両面にこんがりと焼き色がついたら、(A)を加え中火のまま炒めます。
  • 0:14
    6.全体に味が馴染んだら粉チーズを加えて中火のまま絡め、火から下ろします。器に盛り付けて完成です。

コツ・ポイント

※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

栄養価（1人前あたり）

カロリー：
182kcal
炭水化物：
10.2g
脂質：
13.8g
塩分量：
1.7g
タンパク質：
5g

たべれぽ

レシピ満足度
4.43
18人の平均満足度

よくある質問

  • Q
    日持ちはどれくらいですか？
    +
    A
    保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

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